Худеем вместе! - Форум "Хомячья норка"
Меню сайта

  • Главная
  • Дети-цветы жизни
  • Красота
  • Психология
  • Рецепты
  • Растительный мир
  • Рукоделие
  • Отшитые работы по производителям
  • Сад и огород
  • *Форум*
  • Уютный дом
  • Праздник своими руками
  • ***Магия***
  • Онлайн игры

  • Мини-чат

    НаШи ЗаПаСы
    Все наши запасы вместе с нами можно найти на новом месте! Хочешь стать частью нашей дружной семьи?
    Мы ждем тебя ЗДЕСЬ

    Наши Друзья
    Дети
    Красота
    Психология отношений
    Магия
    Рецепты
    Усадьба
    Уютный мир

    Облако тегов

    Статистика

    Всего: 1606
    Новых сегодня: 0
    Новых вчера: 0
    Новых за неделю: 0
    Новых за месяц: 0


    Приветствую Вас, Гость · RSS 22.09.2019, 04:27


    Форум Хомячья Норка Приветствует Вас!


    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 31
    • 1
    • 2
    • 3
    • 30
    • 31
    • »
    Модератор форума: pteris, Горячка  
    Форум "Хомячья норка" » Беседка и Наши эмоции » О своем, о женском... » Худеем вместе!
    Худеем вместе!
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 00:31 | Сообщение # 1
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    Девочки-худелочки! все, кто худеет или только собирается худеть, милости прошу сюда! давайте в этой темке вместе сообща будем худеть. Кто озабочен своей фигурой, рассказывайте, каким способом-методом худеете, каких результатов достигли, будем поддерживать и подпинывать друг друга. а раз в неделю-отчет! предлагаю по вторникам. кто за, присоединяйтесь!


     
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 00:32 | Сообщение # 2
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    С переездом нас! продолжаем здесь! кто считает нужным перенести какие-то свои сообщения, нужные статьи о системах и методах-переносите, полезная информация всегда должна быть под рукой (глазами))))) (просто копируете свое сообщение там и вставляете в своё сообщение здесь)


     
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 00:53 | Сообщение # 3
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    похудение по системе "доктор борменталь"
    "Обычно причиной полноты является прием пищи с непищевыми целями. В поисках положительных эмоций человек обращается к пище. Хорошее настроение — надо поесть, неприятность на работе, стресс — надо успокоиться. В результате вырабатывается зависимое от пищи поведение, своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов.
    Диеты, кодирование и повышенные физические нагрузки помогают снизить вес на короткое время, но, к сожалению, не избавляют от причины переедания.
    В своей работе мы старается помочь своим клиентам раскрыть внутренние ресурсы и понять, что вызывает повышенную "тягу" к пище и как ее преодолеть, научившись при этом жить полноценной счастливой жизнью в красивом стройном теле.
    В России наши специалисты работают уже более 15 лет. Научнообоснованный комплексный метод центра "Доктор Борменталь" направлен на:
    * выявление и устранение причин набора лишнего веса;
    * формирование нового пищевого поведения;
    * проработку стрессовых ситуаций, приводящих к перееданию;
    * снижение повышенного аппетита;
    * уменьшение объема желудка
    * активизацию обменных процессов;
    * обретение новых, непищевых удовольствий;
    * создание активной доминанты на снижение веса (мотивации);
    * индивидуальное сопровождение клиента в период снижения веса и после достижения результата;
    * лечение заболеваний, сопутствующих лишнему весу;
    * коррекцию телесных изменений в период снижения веса;
    * эстетическое совершенствование в период активного похудения и после достижения результата.
    В соответствии с поставленными задачами, комплексная программа по снижению веса делится на 2 тесно связанные между собой этапа:
    психологический тренинг по нормализации пищевого поведения (с Вами работают психологи и психотерапевты);
    реабилитационная программа для снижающих вес людей (с Вами работают врачи-остеопаты, врачи-дерматокосметологи, врачи-двигательные терапевты, специалисты по уходу за телом).
    Задача психологического тренинга – помочь вашей душе настроится на снижение веса. Психологическая часть методики включает в себя 4 групповые встречи по 4,5 часа на одной неделе, а также входящие в обязательный курс контрольные поддерживающие встречи через месяц и через два месяца после прохождения первых четырех встреч. Кроме того, программа включает неограниченное число групповых встреч и индивидуальных консультаций в течение года до достижения результата.
    Задачи реабилитационной программы – помочь Вашему телу снижать вес более равномерно и комфортно, скорректировать сопутствующие лишнему весу заболевания, устранить отеки, улучшить лимфоток, сформировать хорошую фигуру, сделать Вас моложе и привлекательнее.
    На настоящий момент реабилитационная программа представлена в самых крупных филиалах центра. Однако даже если в перечне услуг центра в Вашем городе нет реабилитационного направления – не переживайте: в скором времени открытие реабилитационного блока планируется осуществить во всех представительствах центра «Доктор Борменталь».
    Совместная работа специалистов комплексной программы снижения веса приводит не только к эффективному снижению веса, но и к улучшению качества Вашей жизни, способствует комфортному равномерному снижению веса и в конечном итоге приводит к стойкому закреплению и сохранению результата.
    Психологическая часть программы включает 6 групповых встреч и ряд индивидуальных консультаций, направленных на закрепление достигнутых результатов.
    Первичная консультация.
    Перед прохождением курса необходимо пройти предварительную консультацию, на которой специалист центра выяснит, насколько Вам подходит наш метод. Вы пройдете компьютерное тестирование для выяснения причин набора веса и диагностику состава тела методом импедансометрии. В завершении консультации с Вами заключат юридический договор, гарантирующий качество услуг.
    Первое занятие.
    Основная цель занятия - быстро и эффективно «переключить» организм из режима накопления жира в режим расхода энергии. С этой целью применяются методики, активизирующие обменные процессы, усиливающие тонус мышц желудка, уменьшающие аппетит и чувство голода. Благодаря этому Вы насыщаетесь меньшим количеством пищи, снижается пищевая зависимость от «любимых» продуктов.
    Параллельно идет обучение навыкам рационального питания.
    В конце встречи Вы получаете методические пособия, которые помогут отработать Ваши новые привычки питания стройного человека.
    Второе занятие.
    Сегодня происходит обсуждение возникающих трудностей в реализации программы. Вам помогают найти разницу в понятиях «голод» и «аппетит», учат самостоятельно контролировать и снижать аппетит.
    Уникальная дыхательная техника помогает активизировать обменные процессы, проработать стрессовые ситуации, которые раньше «заедались». Так обеспечивается легкость в похудании. «Все оказалось проще и интересней, чем я думала», — так часто говорят наши клиенты.
    Третье занятие.
    Вы уже полностью овладели техниками работы с голодом и аппетитом. Вам помогли перейти на новый режим питания и образ жизни.
    На третьей встрече используются специальные техники, которые способствуют эмоциональной гармонии, снятию мышечных зажимов и хронических спазмов, освобождению энергии и повышению качества жизни. Вас продолжают учить преодолевать возможные трудности при выполнении программы, предлагается методика их профилактики.
    Четвертое занятие.
    Главная задача встречи — научить Вас худеть самостоятельно и без сверхусилий. Умение сохранять стройность закрепляется. Теперь Вы находите другие способы получения удовольствия, не пищевые.
    Контрольные встречи.
    Контрольные встречи направлены на Ваше сопровождение и поддержку. Каждая встреча дает новый толчок, новый заряд бодрости и уверенности. Ведется работа по закреплению достигнутых результатов и проработке вопросов, возникающих в связи со снижением веса.
    Сразу после прохождения курса для Вас подбирают индивидуальный комплекс услуг реабилитационной программы. Как показала наша многолетняя практика в сфере снижения веса, работу с изменяющимся в процессе обретения стройности организмом необходимо начинать на самых ранних этапах. Именно в этом случае снижение веса и оздоровление тела будет максимально эффективным.
    Вас сопровождают до закрепления желаемого результата.
    После прохождения курса Вы посещаете индивидуальные и групповые консультации, Вас поддерживают опытные специалисты центра в режиме online на нашем форуме. В любой момент Вы можете позвонить в центр и проконсультироваться по интересующему Вас вопросу или записаться на прием к специалисту".



     
    ПузятяДата: Четверг, 08.04.2010, 09:05 | Сообщение # 4
     
    Статус: Друзья
    Город: Армавир
    Сообщения: 90
     Не в сети
    Очень хочу к вам , но боюсь с моей силой воли буду постоянно позориться с привесиками! pardon
     
    ННДата: Четверг, 08.04.2010, 09:24 | Сообщение # 5
     
    Статус: Друзья
    Город: Самара
    Сообщения: 55
     Не в сети
    preved я здесь с вами! теперь, кстати, (с этой недели) худею по новому - придерживаюсь постов, но и без поста "настоящее" мясо, т.е. говядину 1 раз в неделю максимум, а рыбку и курочку максимум 2 раза в неделю. Ну и избегаю картошечки, томатов, баклажанов, сладкого перца, муки пшеничной и всякой химии (это по Лисси Мусе). А! и самое главное! "ножки мирового стандарта" снова начала на этой неделе.
    Пузятя, а нсчет силы воли, у меня то ее точно нет! 2 пира в неделю как минимум себе устраиваю stydno там и алкоголь, и сладенькое, и жирненькое...ой, проболталась, МОГУ И ТАПКОМ ПОЛУЧИТЬ ОТ НАШИХ ХУДЕЛОЧЕК eto_ne_ya
     
    lianaДата: Четверг, 08.04.2010, 11:51 | Сообщение # 6
     
    Статус: Модераторы
    Город: Орехово-Зуево
    Сообщения: 694
     Не в сети
    НН,вот-вот и я такая посмотрела вчера на весах,а я уже на 56 перешла и пригласили меня вечером на манты,ну как отказать :pardon:оторвалась, сегодня опять я 57 с копейками ,обещаю ко вторнику 56 с чем-то верну stydno




     
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 11:52 | Сообщение # 7
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    НН, так-так! сладенькое говоришь? ну я пока тапки-то припасу до вторничка, посмотрим на отчетик твой! ne-a
    Пузятя, давай к нам, и ничего не позорно, все мы люди, имеем право на слабости podmig а в нашей норочке и стимул появится! решайся!
    О! и liana туда же! вы что это девоньки "раскушались" stop прям укороту нет)))) я тут послушаю-послушаю, да и начну тапками без предупреждения кидаться)))



     
    LatifaДата: Четверг, 08.04.2010, 11:58 | Сообщение # 8
     
    Статус: Удаленные
    Город:





    Девочки, всем-всем привет в новом домике !!!
    готовлюсь к системе минус 60, стараюсь после 19,00 не кушать (в 18,30 только с роботы прихожу) и сладости стараюсь есть только в первой половине дня - итог минус 1 кг
     
    ННДата: Четверг, 08.04.2010, 12:04 | Сообщение # 9
     
    Статус: Друзья
    Город: Самара
    Сообщения: 55
     Не в сети
    liana, насчет мантов - вычиатала, что даже если во время поста (у нас диеты) тебя человек со всей душой пригласил отведать запрещенной вкусняшки, то не стоит отказываться, т.к. пригласили разделить радость. И тоже самое, если во время поста ждешь гостей, то не надо всем навязывать "свою" пищу, дабы не расстроить. НО ВСЁ В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ!
    А сладости я ела на пасху и на следующий день (после них уж отчиталась :bebebe:) , а сейчас ем, но программные. Сбацала печенюх на рисовой муке с курагой (сахара 1 ч.л.), а сегодня с утра с ребенком мороженного натрескались, не очень программного, но без сахара, молока. Вообщем в блендер бананов, туда же замороженной клубники и всё. Мне сладко показалось, да и ребятенку тоже, ел с удовольствием. Правда немножко (5 ч.л.), посмотрю, если клубника нормально ему, то и побольше буду давать.



     
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 12:07 | Сообщение # 10
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    НН, ты правильно говоришь, а я это так, больше для острастки шумлю)))) ну знаешь : мы своих в обиду не даем...мы своих сами обижаем))))(шутка) вроде как пиночков раздала и с чувством исполненного долга удалилась))))
     
    ННДата: Четверг, 08.04.2010, 12:15 | Сообщение # 11
     
    Статус: Друзья
    Город: Самара
    Сообщения: 55
     Не в сети
    nusya, а я только за пиночки - очень они бывают нужные и своевременные! po_rukam
     
    lianaДата: Четверг, 08.04.2010, 13:07 | Сообщение # 12
     
    Статус: Модераторы
    Город: Орехово-Зуево
    Сообщения: 694
     Не в сети
    и я за пиночки,от них вроде и не больно,но стыдно pardon
     
    marimalДата: Четверг, 08.04.2010, 13:50 | Сообщение # 13
     
    Статус: Друзья
    Город: Минск
    Сообщения: 337
     Не в сети
    nusya, Ты мне сразу,при постановке на учет,так сказать,урезала 0,5кг.Но я подумала,раз nusya, сказала 84,пусть так и будет,и сбросила их.И очень помогает одна мысль, о вас девочки,не частить у холодильника.Процесс пошел.
    И спасибо,за сообщение.



     
    татианка09Дата: Четверг, 08.04.2010, 16:01 | Сообщение # 14
     
    Статус: Друзья
    Город: Киев
    Сообщения: 154
     Не в сети
    А можно и я с вами. А то за праздники наверное все поправились.
    buch



     
    gpbilanДата: Четверг, 08.04.2010, 16:26 | Сообщение # 15
     
    Статус: Друзья
    Город: Днепропетровск
    Сообщения: 584
     Не в сети
    Девочки -худелочки, всем привет! С новосельем ! Как приятно , что нам видели норку friends Ой, забыла это я Галя у меня новый ник. love
     
    АДЕЛИНАДата: Четверг, 08.04.2010, 16:39 | Сообщение # 16
     
    Статус: Проверенные
    Город: Минск
    Сообщения: 52
     Не в сети
    Ой, девочки, какая полезная темка. Весов у меня нет. Но думаю где-то 68,5кг. вешу. Уже 19 дней занимаюсь собой. По вечерам машу ногами и руками. А ещё в обед плотно кушаю, а в 17.00 фруктину и всё. Но если очень хочется поздно вечером могу опять фруктину скушать. Уже организм привык и кушать не просит вечером. Зато за собой заметила, что стала лучше готовить. Ведь хочется хоть 2 раза в день да вкусненько покушать.
     
    IriyaДата: Четверг, 08.04.2010, 16:47 | Сообщение # 17
     
    Статус: Новички
    Город:
    Сообщения: 1
     Не в сети
    Привет девочки)) Я тоже вступаю в ряды худеющих хомацков) Правда я придерживаюс методики Лисси Муссы. Но уже есть прогресс) Неделю назад начинала с 65 кг, сейчас 62,5 кг. *горжусь собой* OK Хочется максимум 55, а в идеале 50-52. При росте в 156 с кепкой самое оно)) ВОть так)) Так что будем худеть вместе)
     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 16:59 | Сообщение # 18
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Внимание! Ни в России, ни в какой-либо другой стране, ни в интернете консультантов по системе "Минус 60" нет!!! "Официальные" консультации по системе есть только на сайтах eva.ru, goodhouse.ru, и в odnoklassniki.ru есть группа "Худеем по системе Минус 60".[color=green]
     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:00 | Сообщение # 19
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60.

    Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, перед применением системы необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!

    Завтрак и дополнительная информация по питанию.
    Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
    1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

    2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

    3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

    4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

    5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

    6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

    7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

    8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

    9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

    11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

    12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

    13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

    14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

    15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

    16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.[b]


     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:03 | Сообщение # 20
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60.
    Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
    - На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
    *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
    **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
    - Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
    - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
    - Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
    - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
    - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
    - Допускаются суши в любых проявлениях.
    - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
    - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

    Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
    2. Цитрусовые
    3. Сливы (не много)
    4. Киви
    5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
    6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
    7. Ананас
    8. Авокадо

    Разрешенные овощи и бобовые
    Можно есть Любые, но:
    1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
    2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
    3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
    4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
    5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
    6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

    Разрешенные мясные и рыбные продукты:
    1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
    2. Котлеты (не жареные!!!)
    3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
    4. Студень (холодец)
    5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
    6. Морепродукты
    7. Крабовые палочки (редко)
    8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
    9. Яйца
    10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

    Разрешенные крупы:
    1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
    2. Гречка
    3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
    ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
    4. Рисовая лапша.
    5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
    6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

    Молочная и кисломолочная продукция:
    -Можно есть любую не жирную.
    -Сыр можно любой жирности
    -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
    1. Чай любой без сахара
    2. Кофе без сахара
    3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    4. Свежевыжатый сок
    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
    1. Чай любой без сахара
    2. Кофе без сахара
    3. Красное сухое вино


     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:04 | Сообщение # 21
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
    - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
    - соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
    Ниже представлены 7 вариантов ужина.
    - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
    - Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
    - Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
    _________________________________________________________________

    1 вариант "фрукты и молочка":
    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
    6. Чернослив (4-6 штук)
    7. Ананас
    8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

    Что можно пить?
    - Соки из перечисленных фруктов
    - Молочные и кисломолочные напитки
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    _________________________________________________________________

    2 вариант "фрукты и овощи":
    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
    6. Чернослив (4-6 штук)
    7. Ананас
    8. Овощи любые, КРОМЕ:
    - Картошки
    - Горошка
    - Грибов
    - Тыквы
    - Баклажанов
    - Авокадо
    - Бобовых
    - Батата
    - Кукурузы

    Что можно пить?
    - Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    _________________________________________________________________

    3 вариант "фрукты и крупы":
    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
    6. Чернослив (4-6 штук)
    7. Ананас
    9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
    10. Гречка

    Что можно пить?
    - Соки из перечисленных фруктов
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    _________________________________________________________________

    4 вариант "овощи и молочка"
    1. Овощи любые, КРОМЕ:
    - Картошки
    - Горошка
    - Кукурузы
    - Грибов
    - Тыквы
    - Баклажанов
    - Авокадо
    - Бобовых
    - Батата
    2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

    Что можно пить?
    - Соки из разрешенных овощей
    - Молочные и кисломолочные напитки
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    _________________________________________________________________

    5 вариант "овощи и крупы"
    1. Овощи любые, КРОМЕ:
    - Картошки
    - Горошка
    - Кукурузы
    - Грибов
    - Тыквы
    - Баклажанов
    - Авокадо
    - Бобовых
    - Батата
    2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
    3. Гречка

    Что можно пить?
    - Соки из разрешенных овощей
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    6 вариант "мясо, рыба"
    1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
    2. Рыба
    3. Морепродукты
    4. Яйца
    5. Холодец, заливное.
    ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

    Что можно пить?
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    _________________________________________________________________

    7 вариант "молочка, сыр и криспы"
    1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
    2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
    3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

    Что можно пить?
    - Молочные и кисломолочные напитки
    - Чай любой
    - Кофе
    - Вода с газом или без
    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
    1. Чай зеленый или травяной
    2. Кофе
    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
    4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:05 | Сообщение # 22
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60.

    Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!


     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:07 | Сообщение # 23
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60

    Физические нагрузки

    С точки зрения Екатерины Миримановой, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
    1) Заниматься нужно каждый день.
    Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
    2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
    3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
    4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
    5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
    6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:07 | Сообщение # 24
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60

    Психология и мотивация

    1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
    2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
    3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
    4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
    5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
    6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
    7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
    8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
    9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
    10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
    11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
    12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
    13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
    14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
    15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
    16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
    17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
    18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
    19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
    20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
    21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:09 | Сообщение # 25
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60

    КОЖА

    1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
    2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
    3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
    4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
    5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
    6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

    Кофейный скраб.
    Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
    - способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
    - оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
    - отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
    Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!
    Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

    Мумие.

    Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
    Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
    Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
    Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
    Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
    О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
    Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:10 | Сообщение # 26
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60
    Более подробно тут



     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:12 | Сообщение # 27
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Рецепты к системе минус 60
     
    OriloveДата: Четверг, 08.04.2010, 17:12 | Сообщение # 28
     
    Статус: Друзья
    Город: Чебоксары
    Сообщения: 135
     Не в сети
    Система минус 60
     
    gpbilanДата: Четверг, 08.04.2010, 18:52 | Сообщение # 29
     
    Статус: Друзья
    Город: Днепропетровск
    Сообщения: 584
     Не в сети
    Orilove, еще раз спасибо за такую подробную информацию chitaet
     
    natelladixisДата: Четверг, 08.04.2010, 19:20 | Сообщение # 30
     
    Статус: Друзья
    Город: калачинск
    Сообщения: 164
     Не в сети
    А я придерживаюсь раздельного питания, но иногда и расслабляюсь, правда перед раздельным питанием недеьки две голодовки и клизмочки для очищения делаю, а потом... мммм..блаженство С раздельным питанием вес очень долго не набирается а это главный плюс!
     
    nusyaДата: Четверг, 08.04.2010, 20:02 | Сообщение # 31
     
    Статус: Друзья
    Город: Великий Новгород
    Сообщения: 383
     Не в сети
    marimal, ну вот видишь podmig может ещё пару килограммчиков отписать?))))
    татианка09, давай, присоединяйся, пиши свой вес на данный момент и по вторникам хвастайся отвесиками))))
    gpbilan, Галя, хорошо, что предупредила, а то я тебя не узнала "в гриме"
    АДЕЛИНА, если хочешь с нами, но нет весов, можешь замеряться в см, обратись к НН она у нас в см отчитывается, и тебя научит)))) Orilove, молодец, что перенесла сюда статью, очень полезная вещь, пусть всегда на виду будет)))
    natelladixis, раздельное питание-штука хорошая, только с клизмочками не переборщи)))) часто делать их нельзя, кишечник перестанет сам работать



     
    sanosaДата: Четверг, 08.04.2010, 21:13 | Сообщение # 32
     
    Статус: Друзья
    Город: Каменск-Уральский
    Сообщения: 91
     Не в сети
    Может, пригодится тем, кто борменталится, программка для подсчета калорий
    Скачать
     
    ВеселкаДата: Четверг, 08.04.2010, 21:49 | Сообщение # 33
     
    Статус: Друзья
    Город: Киев
    Сообщения: 497
     Не в сети
    Девочки!!! Всем привет и с новой норкой нас!!! kepka Будем продолжать стройнеть тут!!! Я очень рада, что нам выделили админы здесь местечко, спасибо friends
     
    puhlikДата: Четверг, 08.04.2010, 22:02 | Сообщение # 34
     
    Статус: Друзья
    Город: Адана
    Сообщения: 99
     Не в сети
    Девочки, с переездом вас и вашей темки.
    Заинтересовалась системой минус 60. Мне много нужно сбросить.
    Хочется с вами вместе стройнеть. Скажу честно силы воли маловато
    у меня. Часто ругаю себя за поедание всяких вкусностей. Я такая
    сладкоежка ужасная. Но уже некуда больше толстеть, пора браться за себя. know
     
    ННДата: Четверг, 08.04.2010, 22:53 | Сообщение # 35
     
    Статус: Друзья
    Город: Самара
    Сообщения: 55
     Не в сети
    puhlik, вливайся в наши стройнеющие ряды! Это конечно не моё дело, но если хочешь стройнеть, срочно меняй ник на СТРОЙНЯШКА! И всё, считай похудела на 30 кг. OK
     
    Форум "Хомячья норка" » Беседка и Наши эмоции » О своем, о женском... » Худеем вместе!
    • Страница 1 из 31
    • 1
    • 2
    • 3
    • 30
    • 31
    • »
    Поиск:

    Copyright MyCorp © 2019